전체 글14 비타민C 많은 과일, 레몬과 오렌지 말고 알아보세요 비타민씨가 우리 몸에 좋다는 사실이 알려지면서 많이 함유한 과일들도 인기를 얻었는데요 유난히 레몬에 집착하고 있지는 않은지 한 번 생각해보시고 레몬과 오렌지 외에 비타민 C를 섭취할 수 있는 다른 식품 9가지를 식단에 추가해 보세요. 오렌지 한 개에는 82.7밀리그램(mg)의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 다른 식품으로는 고추, 딸기, 파파야, 키위 등이 있습니다. 이러한 식품과 비타민 C가 함유된 추가 식품에 대해 자세히 알아보고 비타민이 필수적인 이유를 알아보세요. 비타민 C가 풍부한 식품 많은 과일과 채소에는 오렌지와 비슷하거나 더 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C의 혜택을 누리려면 이러한 건강 식품을 식단에 포함하세요. 참고로 각 식품의 하루 영양소 기준치.. 2024. 3. 3. 딸기 섭취의 위험성 모르고 먹지마세요 베리류는 많은 사랑을 받고 있으며 딸기도 예외는 아닙니다. 우리나라의 많은 분들이 지난 2개월간 많이 소비한 과일 중 하나가 아닐까 싶은데요 끝물을 달리고 있으니 오늘은 영양성분 및 위험성에 대해서도 알아보시고 마저 즐겨보세요 딸기는 맛이 뛰어날 뿐만 아니라 비타민 C와 같은 항산화제와 섬유질, 엽산과 같은 주요 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 딸기의 7가지 주요 건강 효능과 식단에 이 영양가 높은 과일을 더 많이 추가할 수 있는 간단한 방법을 소개합니다. 항산화제 풍부 딸기에는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 체내에 존재하는 분자로, 식물성 식품에 함유되어 산화 스트레스를 막아주는 역할을 합니다. 산화 스트레스는 체내에 활성산소는 많은데 이를 제거할 수 있는 항산화 물질이 적을 때 발생합니다. .. 2024. 3. 2. 자몽 성분 먹으면 좋은 11가지 이유 이 쓴 감귤류 과일은 건강에 도움이 되지만 약물을 복용하는 경우 주의해서 섭취해야 할 수도 있습니다 자몽 또는 시트러스 × 파라디시는 시큼한 맛과 쓴 과육(과일 주위의 흰색 안감)이 있어 달콤한 감귤류에 익숙한 사람들에게는 거부감을 줄 수 있습니다 하지만 자몽은 아침 식사의 필수품이라 할 수 있습니다 수분 함량이 높아 갈증을 해소하는 동시에 하루 중 어느 때나 훌륭한 간식이 되기 때문입니다 자몽은 체중 관리와 면역 체계 지원에 도움이 되는 주요 영양소를 공급하는 등 다양한 효능이 있습니다 혈압이나 콜레스테롤을 낮추는 약물 등 특정 약물을 복용하는 경우 자몽, 자몽 주스, 보충제를 피하거나 제한해야 할 수 있습니다 자몽의 화합물은 이러한 약물의 체내 흡수를 너무 적게 또는 너무 많이 유발할 수 있습니다 자.. 2024. 2. 29. 살구 성분 건강과 살빼기에 좋은 이유 살구는 작은 돌과일 또는 핵과(껍질이 얇고 가운데에 씨앗이 들어 있는 돌이 있는 과일)로 생으로 먹거나 말려서 먹기도 합니다 생살구는 크기가 작아 간식으로 먹기 좋고, 말린 살구는 트레일 믹스에 넣어 이동 중에 식이섬유를 보충하기에 좋습니다 식이섬유 외에도 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 건강의 다양한 측면을 증진합니다 살구의 효능, 영양 성분, 위험성, 식단에 정기적으로 포함시키기 위한 팁은 다음과 같습니다 건강한 소화를 위한 식이섬유 함유 살구의 주요 영양소 중 하나는 식이섬유로, 신선한 살구 한 컵에는 하루 영양소 기준치(DV)의 거의 11%에 해당하는 31그램(g)이 들어 있습니다 식이섬유는 소화기 및 전반적인 건강에 중요한 수용성 섬유와 불용성 섬유로 매우 고르게 분포되어 있습니다 수용성 식이섬.. 2024. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
